Réflexions yogiques sur le karma, le dharma et l’invisible équilibre

Il y a des jours où le cœur se fend en mille morceaux.
Où l’on regarde le monde et l’on se dit :
"Pourquoi ceux qui donnent tout reçoivent si peu ?"

J’ai rencontré une de ces âmes. Un homme digne, doux, courageux, venu ici avec l’espoir simple d’aider sa famille. Il travaille dur, envoie tout ce qu’il gagne à ses enfants pour qu’ils puissent étudier. Il n’a pas de papiers. Il est aujourd’hui enfermé.

Et pendant ce temps, d’autres — qui détruisent, qui frappent, qui abandonnent — marchent librement dans les rues.

Comment comprendre cela ?

 Le regard indien : karma et dharma

Dans la philosophie indienne, la vie n’est pas perçue comme une ligne droite, mais comme un cycle.

Les douleurs que nous vivons ne sont pas forcément les fruits de cette vie, mais peuvent être liées à des graines plantées il y a longtemps. Ce n’est ni une punition, ni une malédiction, mais un mécanisme mystérieux d’équilibre : le karma.

Mais l’autre pilier essentiel, c’est le dharma.
C’est notre devoir intérieur, notre vérité.
Même face à l’injustice, agir avec intégrité reste notre chemin sacré.

"Tu n’as droit qu’à l’action, jamais à ses fruits."
– Bhagavad Gîtâ

Cela signifie : fais le bien, même si le monde ne te le rend pas tout de suite.
Fais-le, parce que c’est ce que ton âme est venue faire ici.

Que faire alors, quand la douleur est trop grande ?

-Respirer. Se recentrer. Ne pas se perdre dans la colère.
-Agir avec compassion, même en silence.
-S’unir. Tendre les mains, créer des cercles de soutien, comme nous l’avons fait aujourd’hui dans ce cours de yoga.
-Se souvenir que chaque intention d’amour, chaque prière, chaque geste solidaire, même invisible, change le tissu du monde.

 Pour lui, pour eux, pour nous

Aujourd’hui, nous avons pratiqué en l’honneur de tous ceux qui donnent sans compter, et qui pourtant souffrent.
Nous avons chanté un mantra :
"Lokah Samastah Sukhino Bhavantu"
Que tous les êtres, partout, soient heureux et libres.

Et peut-être…
Peut-être que ces vibrations ont traversé les murs,
atteint une cellule,
et fait naître un peu de lumière dans le cœur d’un homme oublié.

Le yoga ne nous éloigne pas du monde, il nous y relie profondément.
Et parfois, cela fait mal.
Mais ce lien, c’est là que commence la vraie liberté.

Extrait de la Bhagavad Gîtâ (Chapitre 2, 47)

"Karmanye vadhikaraste,
Ma phaleshou kada chana,
Ma karma phala hetur bhoor,
Ma te sango’stvakarmani."

"Nous avons le droit d’agir avec amour,
mais nous n’avons pas de pouvoir sur les résultats.
Ce qui compte, c’est la sincérité de notre cœur,
pas la reconnaissance extérieure.
Agis avec compassion, sans attendre en retour.
Et que cette action soit une offrande."

Le Dieu qui écarte les obstacles et ouvre les chemins.

Je t’invite à entrer dans cette pratique avec douceur, en laissant le corps s’éveiller au rythme de ta respiration.
Chaque posture sera accompagnée d’une intention, d’une qualité à cultiver, comme des pétales que l’on ouvre un à un vers l’espace du cœur.

Respire profondément, et imagine que l’air que tu inspires est une lumière dorée.
Observe comment elle voyage en toi, touche chaque cellule, chaque espace endormi.
À chaque expiration, offre à l’univers ce dont tu n’as plus besoin.
Tu crées de l’espace pour le nouveau. Tu t’ouvres, tout simplement.

Pose une main sur le cœur, ressens sa chaleur.
Accueille-toi, avec tendresse.
Ce moment est pour toi. Tu le mérites pleinement.

Viyayamas – Éveiller le corps et le souffle

1. Tadasana dynamique (élévations sur demi-pointes, bras vers le ciel)
   Active l’enracinement et l’élévation simultanément. Sens l’énergie monter du sol jusqu’au sommet du crâne.

2. Flexions latérales (bras en cactus)
   Crée de l’espace dans les flancs, libère la respiration et ouvre le souffle.

3. Kapalabhati doux (souffle de feu modéré)
   Purifie, éveille l’énergie, dissipe les voiles mentaux.

Séquence principale – Avec la bénédiction de Ganesh

1. Tadasana – Ancrage, force intérieure
   Sens la stabilité de la montagne. Respire dans tes racines.

2. Virabhadrasana I & II – Courage, présence, cœur du guerrier
   Un guerrier n’est pas celui qui combat, mais celui qui reste présent dans l’épreuve, avec tendresse.

3. Trikonasana – Équilibre, clarté, vision élargie
   Ouvre l’espace du cœur et regarde loin, sans peur.

4. Utkatasana – Détermination, feu intérieur, alignement
   Sens le soutien de la Terre dans chaque cuisse qui tremble : elle est avec toi.

5. Anjaneyasana – Cœur ouvert, offrande malgré les blessures
   Offre-toi à la vie, tel que tu es, dans ta vérité nue.

6. Natarajasana – Grâce, transformation, danse divine
   Chaque instant est mouvement. Sois la danse et l’instant.

7. Ardha Matsyendrasana – Libération, discernement
   Le regard tourné vers l’arrière pour mieux voir l’intérieur.

8. Parsvottanasana – Humilité, recentrage
   Incline-toi vers toi-même. Écoute le silence.

9. Garudasana – Clarté, équilibre subtil, vision intérieure
   Unifie les opposés, entre ciel et terre, entre force et délicatesse.

10. Malasana – Ancrage profond, connexion à l’instinct
    Ramène-toi au sol, à ta vérité intuitive.

11. Paschimottanasana – Introspection, retour à l’essentiel
    Comme une graine en elle-même, douce et calme.

12. Baddha Konasana – Ouverture du cœur, douceur du féminin
    Accueille-toi sans résistance. Tu es chez toi.

13. Supta Matsyendrasana (torsion allongée) – Intégration, relâchement des tensions
    Laisse l'énergie se déposer, le mental s’éclaircir.

14. Savasana – Abandon, union avec tout ce qui est
    Détends-toi profondément. Respire comme si l’univers respirait en toi.
    
    

    Visualisation guidée – Dans le cœur de Ganesh

    Allonge-toi. Ferme les yeux doucement.
    Laisse ton corps s’abandonner au sol, comme une feuille qui rejoint la terre.
    Ressens son accueil. Tu es soutenu.e, entièrement.

    Inspire profondément…
    et imagine une lumière douce, couleur miel doré, entrer par le sommet de ta tête.
    Elle descend doucement, caressant chaque espace intérieur.
    Cette lumière, c’est Ganesh, le guide bienveillant, le compagnon de ton chemin.

    Imagine-le apparaître devant toi…
    Un éléphant majestueux, au regard tendre, au sourire paisible.
    Son ventre rond respire la joie, ses yeux brillent de sagesse ancienne.
    Il te regarde, et sans un mot, il te comprend.

    Dans une main, il tient un lotus, symbole de ta beauté intérieure.
    Dans l’autre, une hache légère, qui coupe doucement les peurs et les attachements.
    À ses pieds, une douce souris — petit messager de l’âme — danse en silence.

    Tu t’agenouilles intérieurement devant lui.
    Et dans le silence, tu lui offres…
    … une pensée, une douleur, un doute… tout ce qui t’alourdit.
    Tu déposes cela dans ses mains. Sans jugement. Avec confiance.

    Ganesh te sourit.
    Il lève sa trompe… et souffle dessus.
    L’obstacle se dissout en poussière d’or.
    Il n’est plus là. Il ne te définit plus.

    Maintenant, il tend la main vers ton cœur.
    Et une douce chaleur s’y réveille.
    Tu sens une expansion. Un espace infini.
    Ton cœur est un temple. Un temple où tu peux vivre libre.

    Ganesh te dit, en silence :
    "Tu as toujours eu la force. Tu as toujours été guidé.e. Avance avec confiance."
    Et lentement, son image s’efface…
    Mais la lumière reste. Elle est en toi maintenant.

    Inspire profondément…
    Sens ton cœur battre.
    Sens l’amour circuler.
    Sens la légèreté.

    Quand tu seras prêt.e, commence à bouger doucement les doigts, les orteils…
    Ramène tes mains sur ton cœur.
    Et offre-toi un dernier sourire. Ce moment, tu l’as créé. Tu peux y revenir à tout moment.

    Om Gam Ganapataye Namaha.
    
    

    Shanti Namaste

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